Helt ute

Er helt ute for tiden pga en operasjon, men håper på å komme sterkt tilbake. Rockeringen står og smiler til meg hver eneste dag, men jeg er bare nødt til å smile pent tilbake og la den stå. Men en vakker dag...

Har også vært og snust litt på vibrasjonstrening, noe jeg definitivt skal undersøke mer om i tiden framover. Har skikkelig lyst til å prøve det!

Magevirus

Da er jeg tilbake etter 2 deilige uker på Gran Canaria! Desverre fikk jeg med meg et magevirus hjem, så trening har vært helt utelukket den siste uken. Har vondt i magen hele tiden, og er veldig slapp. Det har blitt ett og annet minutt med rockeringen, men det gjør for vondt akkurat nå.

Skal til legen i morgen, men får nok bare beskjed om at dette er noe som må gå over av seg selv. Reiser på ny ferie på lørdag, og da skal sykkelen få være med. Da MÅ det bli en sykkeltur eller to!

NY rockering!

2,2 kg versjonen!

Det nærmer seg slutten på 30 Day Shred

Det store spørsmålet nå er:

Hva skal man finne på etter 30 Day Shred?

Hvis noen har noen gode forslag,

så hadde jeg blitt veldig

glad!!!

"Welcome to level 3, baby"

Dette er hardt, dette er tøft,

I LOVE IT!!!

For deg som ikke har prøvd Jillian Michaels 30 Day Shred; gjør det!

For din egen skyld!

Prioriter "me-time"!

No excuse accepted!

Fremgang :-)

I løpte av de tre siste dagene har jeg gjennomført 16, 17 og 18 av 30 Day Shred med Jillian Michaels. Level 2 er fortsatt ganske så hardt for armer og mage, litt lettere for beina og pusten. Men jeg merker tydelig framgang. Og det er jo kjempemoro! Blir i så utrolig godt humør av det!Da jeg begynte å trene for ca 7 uker siden, startet jeg med å gå raskt en tur i en løype som jeg tidligere har gått i. Da brukte jeg nøyaktig èn time på den løypa. I forgårs gikk jeg samme løypa, men jeg mer jogget enn jeg gikk. Da brukte jeg 50 minutter, altså 10 min kortere enn for en drøy måned siden. Det er hva jeg kaller framgang, og det er utrolig inspirerende! Så det er ikke alt som kan måles i cm og kg, man må være oppmerksom at framgangen kan kommer på flere områder.I morgen ankommer ProZyme proteinpulveret fra Tech Nutrition. Bestilte pakken onsdag, så det kan man vel kalle kjapt levert! Er i hvert fall veldig fornøyd så langt!

I morgen skal mannen min sykle Bergen-Voss, og ungene og jeg skal hente han på Voss. Blir spennende å se om han klarer å sykle på tiden som han har satt seg som mål, nemlig 4:55. Det blir en betydelig forbedring fra ifjor, men nå i år sykler han i gruppe med Bergen Cykleklubb, så det blir nok et helt annet opplegg. Ønsker han lykke til!

Søndag skal minstemann opptre i forestilling i barnehagen, den aller siste sommerfesten da han begynner på skolen til høsten. Han skal være Bamsefar i Thorbjørn Egners "Dyrene i Hakkebakkeskogen". Det gleder vi oss enormt til!!! Minstemann har sunget og øvd i flere uker nå, og kan alle sangene på rams! Er helt overveldet over hva disse små kan klare å lære seg utenat på så kort tid. Tenker det blir felt en tåre eller to...

God helg ønskes alle som er innom bloggen min :-)

Halveis i 30 Day Shred-treningen!

Jippi! Nå er jeg halvveis i 30 Day Shred-treningsopplegget!!! Og om 15 dager når jeg er "ferdig", så drar jeg 14 dager til Syden!!! Jippi!!! Men..... jeg kommer til å ta med bærbar DVD-spiller for å begynne på opplegget på nytt igjen! Denne gangen skal jeg følge opplegget for viderekommende, dvs følge hun som gjør øvelsene med tyngst belastning :-) Rockeringen skal selvsagt være med i kofferten, pluss at det er vannaerobic på hotellet der vi skal bo. Så det kommer nok til å bli en ganske så aktiv, men likevel herlig, ferie! Skal spise is, og nyte masse god mat og drikke!

I går kom siste pakken med sykkelutstyr fra Chain Reaction Cycles. Nå har jeg fått meg:

- sykkeltruse med padding

- 3/4 lang sykkelbukse med padding

- lang sykkelbukse med padding

- sykkeltrøye

- sykkeljakke (vindjakke)

- sykkelsko

- sykkelhansker

- sykkelregnbukse

- regnovertrekk til sko

- sykkelsokker

- sykkelbriller med utskiftbare glass

Alt er i merkene Shimano, Adidas, Polaris, Madison og Endura. Stikk gjerne innom Chain Reaction Cycles for gode prise og rask levering.

Ellers så er jeg svært fornøyd med proteinpulveret Prozyme fra Tech Nutrition. Faktisk så er jeg så fornøyd at jeg har tenkt å bestille en 3 kg kartong med sjokoladesmak. Den har de nå på kampanje til 699,- (jeg betalte 349,- for 750 g på XXL).

12 økt med 30 Day Shred

Økten i dag gikk ganske greit. Føler dette nivået tar mye mer på biceps enn det forrige, men sånn er det vel laget for å få fin framgang. Øvelsen planken er ofte brukt, med strake armer(i motsetning til på bildet over). Og så gjøres det forskjellige bevegelser med beina til planken, så det er noen ganske heavy øvelser. Men det er litt godt også, å kjenne at man strekker seg til det ytterste. At man er så sliten at man nesten tror man skal dø... Det er på den måten man blir sterkere og får bedre resultat!

Har også vært i badeland med ungene i dag. Deilig for muskler og ledd å strekke litt på seg i godt og varmt vann (34-35 grader)!

Over til level 2 i 30 Day Shred

I går hadde jeg den tiende økten med 30 Day Shred, så i dag var det duket for level 2. Puuh, skal si armene og baksiden av beina fikk kjørt seg! Men det var veldig gøy med nytt program, gleder meg til i morgen.

Onsdag var jeg en tur innom XXL og kjøpte meg proteintilskudd til å ha til etter treningsøktene. Det smaker ganske så godt, og er mye billigere enn YT sin restitusjonsdrikk. I tillegg får jeg i meg ca 43 gram protein (blander den med lettmelk), og den inneholder nesten ikke fett eller karbohydrater. Så den lover godt!

Fikk ikke byttet rockeringen på G-Sport, da de var helt utsolgt for rockeringer. Skjønner at dette er populært! Men de skulle ringe meg når de får dem inn igjen. Ga selvsagt ikke fra meg rockeringen, den får duge til de får inn nye, og jeg kan ikke risikere å gå flere dager uten å få trene med den!

Har også fått pakke med sykkeldeler og sykkelutstyr fra Chain Reaction Cycles, med bl.a sykkelbukse, hansker og vindjakke. Og ikke minst, truse med padding! Hååååper på å ikke få så veldig vondt i rumpa, men det er vel uunngåelig i starten. Mannen min holder nå på å skru sammen sykkelen med mange nye deler, rene sykkelreperatøren :-) Kaaaanskje blir det en liten sykkeltur i morgen?...

Ellers byr morgendagen på 12 økt med 30 Day Shred, svømming med ungene, samt lokalt sommermarked. I tillegg får vi huset fullt av besøk, så det blir nok en hektisk helg. Og så håper vi det flotte været som vi har hatt i dag fortsetter :-)

Yeah! It`s my birthday today!

Kort innlegg i dag. Gjennomførte 30 Day Shred uten problemer, kjenner at kroppen begynner å bli sterkere. Etterpå brukte jeg rockeringen i 21 minutter (8x3 min + 2x1,5 min), og i dag brukte jeg beina mye mer + at jeg også inkluderte armene litt. Det ble en helt annen økt enn de jeg har hatt tidligere. Fikk pulsen opp i 135-140, og på slutten klarte jeg å presse den opp i 150! Dødsherlig! Men nå våkner resten av huset, så nå må jeg hoppe i dusjen før noen andre gjør det :-)

Ha en strålende dag, alle sammen!

"Hips don`t lie"

er en flott sang å rocke til!

Mer Casall rockering

Nå i kveld bestemte jeg meg for å se på tv mens jeg rocket, men det gikk ikke lenger enn i 15 minutt. Må nok konsentrere meg om en ting av gangen. Tok heller på meg headsettet, og med musikk i ørene "rocka" jeg i 45 minutter uten problem :-)

Har fått en liten sprekk i rockeringen, så den skal tilbake til G-Sport. Lurer da på om jeg skal spørre om jeg kan få byttet den i en som er 1,5 kg (den som jeg har nå er på 1,2 kg). Er det ikke G-Sport som har den 100% fornøyd garantien da? Da er de vel greie og lar meg få byttet den, håper jeg. Fortsettelse følger...

Åttende økt med Jillian Michaels 30 Day Shred

I dag sto jeg opp kl 05.50 for å få tid til å trene før ungene skulle på skolen og i barnehagen. Rakk å ta den åttende økten med 30 day shred, pluss et kvarter med rockeringen. Merker fortsatt at jeg er litt forkjølet, men det går i grunnen greit.

Det jeg også la merke til i dag, var at jeg hadde mer å gå på under cardio-øvelsen på slutten. Da ble det noen litt kraftigere butt kicks og litt høyere hoppetau-spark.

Herlig å kjenne at man klarer mer!

I dag er det èn uke siden jeg begynte med Jillian Michaels 30 Day Shred, og jeg har gått ned 1 kg og 2 cm rundt midjen. Kjempefornøyd!!!

Tips til rockering-musikk

Jeg har funnet ut at musikk fra Jive Bunny & The Mastermixers funker veldig godt når jeg buker rockeringen.
Prøv f.eks denne her neste gang du "rocker" :D

Oppdatering:
Da har jeg satt sammen noen låter fra JB&TM og rocka sammenhengende i drøye 31 minutter. Kjempegøy med god musikk på øret!

Sjette og sjuende økt med Jillian Michaels 30 Day Shred

Den sjette økten tok jeg i går, men da varmet jeg opp med rockeringen i 15 minutter. Og etter økten med JM, avsluttet jeg dagens trening med nye 15 minutter med rockeringen. Egentlig en veldig grei treningsøkt :-) Merket at jeg begynner å bli litt sterkere i armene, da jeg klarte litt flere armhevinger både i går og i dag.

Den sjuende økten, altså dagens, var ganske så hard. Årsaken er at jeg er blitt bittelitt syk. Sår og vond hals, samt litt tett i brystet. Men jeg bestemte meg for å gjennomføre likevel, og nå i ettermiddag føler jeg at formen er litt bedre. Heldigvis! Har ikke tid til å bli syk nå, men det er min egen feil da jeg har oppholdt meg altfor lettkled ute i solen. Har fullstendig ignorert den kalde nordavinden som har feid inn over Bergen på de fineste dagene, slik at de høye temperaturene har uteblitt. Men det er jo så deilig å sitte ute i solen da. Vurderer nå om jeg skal finne fram boblekåpen min, samt ullue og votter + varme støvletter og sette meg ut. Men da må jeg skynde meg før neste regnbye kommer. Regn og sol om en annen, typisk maivær!

Fikk en forespørsel fra beat om jeg er merker noen forskjell med rockeringen min. Det gjør jeg! Merker at jeg har blitt merkbart sterkere i magemuskulaturen, samt at korsryggproblemene mine er mye, mye mindre. Så den vil jeg anbefale på det varmeste!

I morgen venter jeg pakke fra sykkelbutikk i England, spennende å se om jeg får alt utstyret som jeg har bestilt!

Femte økt med Jillian Michaels 30 Day Shred

I dag har jeg altså gjennomført den femte økten med 30 Day Shred Dvd`en. Armhevingene er fortsatt harde, men de tar på de musklene som nok er dårligst trent hos meg.

Noe av det jeg liker best ved Jillian Michaels, er at hun er ganske tøff. Her er det ingen kjære mor, og det tror jeg må til dersom man skal oppnå resultater. Hun forteller bl.a at hun har trent folk som veier opp mot 200 kg, og når de klarer x-antall jumping jacks så skal jammen jeg klare det også. Det er bare å stå på!
Rett etter treningen med Jillian, tok jeg en YT restitusjonsdrikk (kakao) sammen med vitamin- og mineraltablettene mine. Drikken inneholder 18,5 gram protein, 28 gram karbohydrat, 3,3 gram fett og 221 kcal. Til frokost 1 time seinere spiste jeg to skiver ekstra grovt brød med vanlig hvitost.

Halv åtte satte vi oss i bilen for å dra på badeland med ungene. Der fikk jeg svømt litt bak minstemann mens han lå på en badering, men ellers var det bare lek med ungene. Herlig å være i vann! Et par runder i boblebadet gjorde godt for ømme og stive muskler, men det er vel så bra det boble/massasjekaret som vi har her hjemme.

Sein middag ble det i dag, og menye bestod av ovnsstekt laks med masse deilig salat til!

Dagen ble avsluttet med en halv time med rockeringen :-)

Fjerde økt med Jillian Michaels 30 days shred

Da er fjerde økt med Jillian Michaels 30 days shred unnagjort. Følte det gikk litt bedre i dag, men sliter fortsatt med armhevinger. Men, men det går vel bedre etter hvert. Etterpå tok jeg en halvtime med min Casall rockering. Får se om ikke det blir tid til enda en økt med rockeringen i ettermiddag/kveld.
Ha en fin fin dag :-)

Frokost

Frokosten min i dag består av skummet kulturmelk, mandler, hasselnøtter og gresskarkjerner. I dette måltidet er det 16 gram protein, 31 gram karbohydrat, 23 gram fett, totalt 393 kcal. Da jeg regnet ut dette, så jeg at gresskarkjernene, hasselnøttene og mandlene har veldig mye fett i seg. Så i morgen blir det nok mer skummet kulturmelk og havregryn, og litt mindre av det andre, spesielt gresskarkjerner. Men godt var det!

Nytt tema på bloggen min

Den siste tiden har jeg vært mye mer opptatt av trening, mat og helse enn interiør. Derfor har jeg nå bestemt meg for å heller skrive om det. Så fra i dag av blir kommer Min lille blogg til å handle om hvordan jeg trener, hva jeg spiser og hvilken helseeffekt disse to faktorene kan ha. Jeg er hverken ernærings- eller treningsekspert, så det jeg skriver her er basert på personlig erfaring.


Det første jeg vil skrive om her, er DVD`en Jillian Michaels - "30 Day Shred". Fitness ekspert Jillian Michaels (kjent fra Biggest loser) er vert for dette 60 minutters treningsprogrammet. Det er utviklet for å blande kardio- og styrkestrening med et intens fokus på magemusklene, for å skape et dynamisk system som kan resultere i ekstremt vekttap (f.eks 9 kg på 30 dager!). Personlig er jeg mer opptatt av å få strammet opp muskulaturen, men hvem sier vel nei takk til vekttap?!





Jeg har i dag gjennomført den tredje dagen på nivå 1, dvs at jeg skal fortsette med det i syv dager til. Deretter skal jeg gjennom ti dager på nivå 2, for deretter å fortsette i ti dager med nivå 3. På DVD`en kan man velge om man vil kjøre et hardt opplegg, eller et litt mindre hardt opplegg. Jeg er helt nybegynner, så jeg har selvsagt lagt meg på det nivået med lavest intensitet. Men det er mer enn nok for meg på det nåværende tidspunkt! Det er godt å være igang, og fra nå av kan det bare gå en vei; stigende formkurve, come to me! Hvis du ble litt nysgjerrig på denne DVD`en, så kan du sjekke denne linken her.



I morgen skal jeg skrive litt om hva slags mat jeg spiser. Ha en strålende dag!

Gratulerer med 17. mai!

Bordet ble dekket av en nydelig duk som vi fikk til bryllupet vårt, det samme gjelder blomservasen. Har egentlig ikke noe fint service (til 8) som passer til 17. mai, så det ble hverdagsservicet Solsikke. Tror jeg skal begynne å samle på Vieux Luxembourg fra Villeroy & Boch. Har det i frokostservice, og er i grunnen veldig fornøyd med det. Dessuten er Solsikke-servicet begynt å bli ganske matt, så det skulle vært utskiftet. (hint, hint til de som vet at jeg snart har bursdag...)

Håper alle har hatt en fin nasjonaldag i dag!

Proteinbrød

Dette er bare verdens beste brød! Fikk oppskriften av min kjære kusine, Grete. Her er oppskriften dersom noen andre har lyst til å prøve å bake dette brødet. Det er også verdens enkleste å bake!
- 4 egg
- 1/2 boks mager kesam (eller creme fraiche, jeg valgte mager kesam da den inneholder nesten 3 ganger så mye protein som creme fraice)
- 3 ss olivenolje
- 1 1/2 ss bakepulver
- 4 ss linfrø
- 45 g solsikkekjerner
- 50 g sesamfrø
- 60 g kruskakli
Evt urter eller krydder. Neste gang skal jeg prøve med litt valnøtter i :-)
Pisk egg, kesam og olivenolje lett sammen. Tilsett alt det tørre. Ha bakepapir i en brødform. Stekes ved 180 grader i ca 55 minutter. Dersom man bruker 2 l brødform, må man doble oppskriften. Brødene blir ikke høy, men vanvittig gode!!!

Casall rockering - kampen mot magefettet!

I går kjøpte jeg denne rockeringen fra Casall. Det skal visst være en ganske effektiv måte å trene på. Med den trener man både hofter, midje, rygg, sete og bein. Rockeringen er sammenleggbare og har et mykt og behagelig skumgummitrekk. Så gjenstår det å se om det funker, eller om det bare er enda et katta-i-sekken-kjøp, lurt av sportbransjen ;-) Fikk det ganske godt til, men jeg kjenner at jeg er stiv og øm i magen i dag. Faktisk har jeg skikkelige blåmerker på ene hoften... Men det skal bli spennende å måle magemålet neste uke!

Michael Bublé - Hold On (Lyric Video)

Ja, nå er våren her!!!

Solen skinte...

...grillen fikk komme ut...

(vi er sååå fornøyde med denne grillen!)

...herlig kylling med salat sto på menyen!

( Diverse bilder fra Google)

Vintage hos KappAhl

2 stk søte plagg fra KappAhls nye Vintage Stories kolleksjon ble med hjem i dag.

En lett og kortermet bluse 299,-

En tøff dongerishorts (som for en gangs skyld ikke rekker meg ned til knærene...)

Pizza med grov spelt bunn fra NÅ står på middagsmenyen i dag, det er fredag, alle er friske (hm... lenge siden sist!) og værutsiktene for helgen lover godt. Endelig er våren her! God helg, alle sammen!

Gratulerer med dagen, mamma!

Gratulerer med dagen, kjære mamma!

Vi ønsker deg en kjempefin dag,

og gleder oss til du og pappa kommer på besøk til oss til helgen!

Da skal vi feire deg med brask og bram!

Her er en lite smakebit...

Photo: gardenoasis.co.uk

Photo: nrk.no

Lille prinsesse Madeleine

Da har jeg fått tillatelse av fotograf Kate-Monica til å vise bildene som jeg omtalte i gårsdagens innlegg. Har også snakket med barnets mor, en gode venninne, som snakket varmt om fotografen. Hun anbefalte Kate-Monica på det varmeste! Jeg har lenge hatt lyst til å ta hele familien med til fotograf, og nå tror jeg vi har funnet den rette. Er bare litt usikker til om jeg skal vente til sommeren/høsten, for vi er nokså vinterbleke akkurat nå. Anbefaler alle å titte innom hjemmesiden og bloggen til Kate-Monica for å se flere nydelige bilder.

Lille prinsesse Madeleine

Lille prinsesse Madeleine
Bildene med tillatelse lånt av Fotograf Kate-Monica.

Ei nydelige prinsesse

Sjekk denne fotografens blogg. I dag har hun fotografert dattera til ei venninne av meg. Utrolig flotte bilder av ei nyyydelig prinsesse på 5 mnd!!!

Ha en flott tirsdagskveld!

Ønsker meg...

dette antrekket fra Chill Norway!

En god handel...

Princess har minus 40% på hele butikken nå, og i den forbindelse gjorde jeg noen veldig gode kjøp. Noen av varene var satt ned med mer enn 40%, og det sier man ikke nei til.
Her er noe av det jeg kjøpte...

Alle bildene er lånt fra Princess

Sommerferien 2010

Hit går mest sannsynlig årets sommerferie. Vi har reservert plass, men første må bare et par smådetaljer avklares før vi bestiller. Å, himmel, det skal bli så utrolig deilig!

På denne restauranten skal vi definitivt innom for å spise og evt nyte litt spa, det skal bli deilig for kropp og sjel.

Ønsker alle et riktig godt nyttår, og en fortsatt fin torsdagskveld.